– Gå en tur på minst 30 minutter hver dag. En god lang tur til dagen gjør bare godt for kropp og sjel, og noe jeg egentlig er altfor dårlig på. Får sette på podcast og ha med meg hunden, så blir nok dette et bra mål å ha for uken.

– Ha minst 2 hjemmestyrkeøkter. Jeg har kjøpt meg Funkygine sin nyeste treningsbok for en stund tilbake, i tillegg har jeg også den hun skrev før den nyeste også. Det er på tide å børste støv av disse, eller finne noen gode økter fra henne eller andre treningsprofiler på YouTube og komme i gang.

– Fortsette å ta trapper i stedet for heis. På jobben er jeg flink til å unngå å bruke heis der det er mulig å gå i trapper, og det skal jeg fortsette med. Det er en god mulighet til å få inn litt hverdagsaktivitet, og du tenker ikke over at du trener.

Grunnen til at jeg vil sette meg disse målene, er for å prøve å komme meg inn igjen i en god rutine med trening og en sunn livsstil. Jeg savner den jeg var i oktober/november, hvor jeg var inne i skikkelig gode vaner. Jeg lot dessverre stresset i ny jobb ta over disse, og lot ikke meg selv beholde de. Noe jeg syns er utrolig kjipt, men samtidig forstår jeg hvorfor også. Det var mye overtid, nye ting å lære seg og en ny hverdag rett og slett. Alle kan jo bli litt satt ut av noe sånt, men nå er det virkelig på tide å komme seg inn i gamet igjen. Jeg er heldigvis motivert, og klar for å kickstarte uken med overkommelige treningsmål!

Følg meg gjerne på Instagram her – YouTube her – Snapchat: mailinnaske

Mange av treningssentrene er stengt rundt om i landet, det jeg trener på har stengt fram til 18. januar. Så planen min om å komme i gang med treningen på senter gikk litt i vasken, så da bestemte jeg meg for å kjøre hjemmetrening i går. Da jeg skulle starte, fikk jeg en idé om at jeg kunne vise dere litt forskjellige øvelser jeg liker å gjøre, og tenkte at jeg kunne starte med mageøvelser. Nå er jeg ingen ekspert på dette, men vi kan alle kan trenge litt inspirasjon til gode hjemmeøvelser. Derfor tenkte jeg i første omgang å dele fire mageøvelser, som du kan gjøre hjemme.

Første øvelse – Tip Toe:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Første steg er å ta beina bøyd i en 90 graders vinkel og ha ryggen godt inntil gulvet.

Neste steg er å fortsette å holde 90 graders vinkel med foten, mens du tar den ned i bakken til du treffer tærne. Pass på at ryggen fortsatt er godt inntil gulvet, og stram magen mens du tar annenhver fot ned til bakken.

Andre øvelse – Planken:

Plasser albuene i gulvet, og rett ut kroppen slik du ser jeg gjør på bildet. Viktig å unngå svai i korsryggen, slik at du unngår å få vondt i ryggen av å utføre øvelsen.

Hvis den vanlige versjonen av planken blir for tung, kan du gjøre den lettere ved å sette knærne i bakken.

Øvelse tre – Russian Twist

Sett deg på gulvet, og løft beina opp fra bakken. Hold ryggen strak, og ta gjerne beina i kryss, jeg personlig føler det gjør det lettere. Du kan også forenkle den ved å ha beina ned i bakken, om du ikke helt finner balansen. Bruk gjerne en flaske med vann, for å få litt vekt, slik du ser jeg gjør på bildet.

Deretter skal du rotere flasken fra den ene siden til den andre, i ditt eget tempo. Hold balansen, og ikke krom ryggen, den skal være rett hele tiden.

Øvelse fire – Mountain climber

Startposisjon er planke på strake hender, og viktig å unngå svai i ryggen.

Annen hvert bein trekkes opp mot motsatt albue, rygg og armer holdes rette.

Håper dette var til litt hjelp og inspirasjon!